Por qué no sientes el glúteo cuando entrenas y cómo corregirlo
Terminas tu día de pierna con los cuádriceps ardiendo y la espalda baja cargada, pero el glúteo apenas lo sentiste. Es una de las quejas más comunes en el gimnasio y casi siempre tiene solución con ajustes de técnica y de organización del entrenamiento. En este artículo te explicamos por qué pasa y qué puedes […]
Entrenar fuerza después de los 40: lo que gana tu cuerpo
Después de los 30 años el cuerpo empieza a perder masa muscular de forma gradual, y en las personas sedentarias se estima que esa pérdida puede llegar a entre 3 y 8 por ciento por década. Con los años el proceso se acelera y se nota en la fuerza, en la postura y en la […]
Sobrecarga progresiva: cómo saber cuándo subir el peso
Si llevas meses levantando el mismo peso con las mismas repeticiones, tu cuerpo ya se adaptó a ese esfuerzo y tiene pocas razones para seguir cambiando. Ahí es donde entra la sobrecarga progresiva, el principio que explica por qué algunas personas avanzan semana a semana mientras otras se estancan. Te explicamos en qué consiste, de […]